Spotkaj się ze sobą i bądź liderem swojego życia, napisz własny scenariusz.

COACHING
„Uważaj o czym marzysz, bo marzenia się spełniają”
Kiedy podjęłam decyzję o tym, że chcę być coachem, nie wiedziałam kim ja jestem. Próby zmiany swojego życia na lepsze bardzo szybko znikały z pola mojej uwagi. Wielokrotnie obiecywałam sobie, że to już, teraz, a kończyło się jak zawsze…Niedotrzymywaniem obietnic SOBIE samej. Zdradzałam siebie częściej niż innych, z przekonania, że inni wiedzą lepiej ode mnie, co jest lepsze. Ufałam innym bardziej niż sobie.
Coaching to moja droga do siebie. To miesiące pracy ze sobą. Czy było łatwo - nie. Bowiem „najtrudniej zmienić siebie”. W trakcie nauki wylałam morze łez. Czułam ból, który wydawał się nie do udźwignięcia. Moje życie przypominało coraz bardziej miejsce po zrzuconej bombie, niż czyste pole do działania.
Dzisiaj mam miłość i akceptację dla siebie. Nie opuszczam siebie w trudnych chwilach tylko daję wsparcie i poczucie bezpieczeństwa. Obserwuję siebie i poznaję nieustanie… to jest niezwykła przygoda MOJEGO ŻYCIA. I tym jest COACHING, ciężką pracą ze sobą. To inwestycja, która zawsze się zwraca.
Coaching ukończyłam na Akademii Profesjonalnego Coachingu - Akademia WSB (Dąbrowa Górnicza, 2023). Trener mentalny - AWS Katowice (2023). Menedżerskie studia podyplomowe - poziom MBA - Akademia WSB (Dąbrowa Górnicza, 2022). Negocjacje i mediacje - GWSH (Katowice, 2019).
LIFE COACHING
Komunikacja
Jak mówić, aby być słyszanym?
- chcesz nauczyć się formułować i wyrażać swoje potrzeby zgodnie z intencją
- chcesz obniżyć stres w życiu codziennym
- chcesz inaczej reagować na krytykę
- chcesz mieć poczucie zrozumienia
- chcesz zrozumieć i polubić siebie
Pewność siebie
Odnalezienie jej źródła
- Jesteś przygnębiona/y
- Twój wewnętrzny dialog jest negatywny
- Inni są ważniejsi od Ciebie i przez to zaniedbujesz siebie
- Nie potrafisz być wierna sobie pod wpływem cudzych opinii
- Chcesz mieć zaufanie do siebie
- Chcesz pozbyć się niepotrzebnego napięcia i niepokoju aby zyskać radość i satysfakcję z życia
- Reagować w trudnych dla Ciebie momentach z wyboru nie z nawyku
- Nie potrafisz prosić o pomoc
Wyrażanie emocji
I ich zrozumienie
- Masz trudność z wyrażaniem złości
- Obawiasz się emocji innych osób
- Jesteś agresywna/y, a chcesz być asertywna/y
Stawianie granic
To jest w porządku
- W relacjach nie zauważasz siebie
- Nie potrafisz powiedzieć „nie”
- Rezygnujesz z siebie z obawy przed reakcją innych
- Nie chcesz być egoistyczna/y
Przekonania, nawyki
Negatywnie wpływające na Twoje życie
- Jestem niewystarczająca/y
- On/ona ma lepiej, łatwiej
- Muszę być silna/y, grzeczna/y...
- Muszę być bardziej, mocniej, lepiej
- Zawsze, nigdy, wszyscy, każdy – generalizujesz?
BUSINESS COACHING
BUSINESS COACHING
Praca w zespole - dojrzały menadżer, lider, specjalista, właściciel
- Stosować zasadę win-win, ja jestem ok, Ty jesteś ok
- Nauczyć się przyjmowania krytyki
- Dystansu do siebie i otaczającego świata
- Poczucia, że jesteś wystarczający/a
- Budować autorytet
- Komunikować się bez przemocy
- Być słyszanym i słyszeć
- Budować relacje oparte na szacunku
- Mądrze delegować zadania
- Być asertywnym/ą
- Stawiać granice
- Efektywnie pracować
- Motywować bez krytyki
- Być odpornym/ą psychicznie
- Być elastycznym/ą, łatwiej adaptować się do otoczenia
- Stawiać realne cele do osiągnięcia
DLA DWOJGA
Rozmawiacie, ale się nie słyszycie, a podjęte próby rozmowy kończą się ostatecznie kłótnią między Wami, następnie tzw. "cichymi dniami".
Jeżeli w Twoim związku, relacji:
MEDIACJE
Sądowe, przedsądowe, pozasądowe. w sprawach majątowych i niemajątkowych.
Pomagam dojść do porozumienia, jako mediator - osoba bezstronna - dbam o to, aby każda ze Stron została wysłuchana w przyjaznej atmosferze i wypowiedziała swoje potrzeby.
Celem mediacji jest skupienie się na problemie i znalezieniu przez Strony wspólnego, satysfakcjonującego, konkretnego i realnego rozwiązania .
TRENER MENTALNY W SPORCIE
Trening mentalny to technika stosowana przez sportowców w celu poprawy ich wyników, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Polega na obniżeniu napięcia przedstartowego, poprawie umiejętności radzenia sobie ze stresem, zwiększeniu koncentracji i koordynacji, kontroli pobudzenia, rozwijaniu umiejętności podstawowych i zespołowych oraz wzmocnieniu poczucia własnej wartości. Ten rodzaj treningu pomaga sportowcom stać się bardziej świadomymi swojego ciała i umiejętności, umożliwiając im wybór reakcji na sytuacje, minimalizując poziom stresu.
Zawodnicy i trenerzy mogą współpracować, aby poprawić swoje umiejętności mentalne. Pewność siebie ma największy wpływ na wydajność. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że to, jakim graczem się staniesz, zależy od ciebie, a pozytywne myślenie może pomóc ci osiągnąć twoje cele. Ważne jest także wyznaczanie celów i ich realizacja, a także budowanie relacji z zespołem, trenerami i kibicami. Opuszczenie swojej strefy komfortu i wiara w swoje możliwości może pomóc Ci rozwinąć nawyk wygrywania.
ZAWODNIKU, TRENERZE
Popracujmy razem nad:
- Pewnością siebie, która ma największy wpływ na Twoje wyniki.
- Świadomością, że to od Ciebie zależy jakim będziesz zawodnikiem - tylko Ty o tym decydujesz.
- Pozytywnym myśleniem, które sprawia, że „dasz radę”.
- umiejętnością wyznaczania sobie celów i ich osiągania.
- budowaniem relacji z drużyną, trenerami, kibicami, ponieważ dobry klimat w drużynie przekłada się na wynik.
- Wychodzeniem ze strefy komfortu.
- Wiarą w swoje możliwości.
- Wypracowaniem nawyku zwyciężania.
- Motywacją.
- Koncentracją.
- Wdzięcznością dla siebie.
- Wizualizacją swoich celów.
- Zarządzaniem swoimi emocjami.
ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA (MTQ)
Jestem licencjonowana w pracy z narzędziem MTQ (AQR International) i posiadam uprawnienia do przeprowadzania pomiarów oraz interpretacji wyników odporności psychicznej.
Odporność psychiczna to zdolność do radzenia sobie z presją, stresem i zmianą w sposób, który pozwala zachować spokój, skuteczność i wewnętrzną równowagę. To nie brak emocji, lecz umiejętność kierowania sobą mimo emocji.
MTQ (Mental Toughness Questionnaire) to naukowo opracowane narzędzie prof. Petera Clougha i zespołu AQR International, które mierzy odporność psychiczną w czterech kluczowych obszarach (model 4C):
- Kontrola (Control) – wpływ na emocje i sytuacje,
- Zaangażowanie (Commitment) – konsekwencja w działaniu,
- Wyzwanie (Challenge) – reakcja na zmiany i trudności,
- Pewność siebie (Confidence) – wiara w siebie i relacje z innymi.
Wyniki są normowane i porównywane z grupą odniesienia, co pozwala precyzyjnie określić Twój profil psychiczny.
Badania AQR pokazują, że odporność psychiczna może tłumaczyć nawet do 25% różnic w skuteczności działania.

Pakiet MTQ obejmuje:
- dostęp do kwestionariusza MTQ Plus,
- indywidualny raport z wynikami,
- sesję omówienia (60 min) i rekomendacje rozwojowe.

Porozmawiajmy
Coach Małgorzata Ozga